Нашият метод
Уникален подход, който съчетава традиционната мъдрост с модерните практики за цялостно благополучие
yastorin методът
Нашият метод е плод от години изследвания и практически опит. Той интегрира древните йога традици с модерните научни постижения за стрес, релаксация и психично здраве.
Основни принципи
Прогресивност
Започваме от основите и постепенно развиваме сложността според вашите възможности и цели.
Интеграция
Съчетаваме физически упражнения с дихателни техники и ментални практики.
Индивидуалност
Всяка програма се адаптира според индивидуалните нужди и особености на практикуващия.
Устойчиви резултати
Нашият фокус е върху изграждането на здравословни навици и практики, които ще ви служат през целия живот.
Четирите стълба на нашия метод
Асани
Физически пози, които подобряват гъвкавостта, силата и баланса на тялото.
Пранаяма
Дихателни техники за контрол на енергията и постигане на вътрешно равновесие.
Медитация
Практики за успокояване на ума и развиване на концентрацията и осъзнатостта.
Философия
Изучаване на йога принципите за етично и осъзнато поведение в ежедневието.
Как протича практиката
Всяка сесия е внимателно структурирана, за да ви води през пълноценно йога преживяване
Настройка и центриране
Започваме всяка сесия с кратка медитация и дихателни упражнения, които ви помагат да се освободите от дневните тревоги и да се съсредоточите върху момента. Това създава подходящата ментална и емоционална основа за практиката.
Подготовка на тялото
Следват нежни движения и растежи, които подготвят мускулите и ставите за по-интензивната част от практиката. Тази фаза е особено важна за предотвратяване на травми и постигане на оптимални резултати.
Основни асани
Централната част включва серия от йога пози, адаптирани според нивото на групата. Фокусираме се върху правилното изпълнение, контролираното дишане и осъзнаването на усещанията в тялото. Всяка поза се задържа достатъчно дълго, за да се постигне максималната полза.
Успокояване и релаксация
Завършваме с пози за успокояване и дълбока релаксация (Шавасана), където тялото и умът се възстановяват напълно. Тази фаза е от съществено значение за интегрирането на ползите от практиката и постигането на състояние на вътрешен мир.
Какво да очаквате
Резултатите от практиката се проявяват постепенно и трайно
Първа седмица
Усещане за по-добър сън, намалено напрежение в мускулите и първите признаци на подобрена гъвкавост. Ще започнете да се чувствате по-спокойни след всяка практика.
Първи месец
Значително подобрение в гъвкавостта и баланса. По-добро управление на стреса и повишена енергия през деня. Развиване на редовния навик за практикуване.
Три месеца
Забележима физическа трансформация - по-добра стойка, увеличена сила и издръжливост. Развита способност за концентрация и ментална яснота.
Шест месеца и повече
Дълбока трансформация на цялостното благополучие. Устойчива практика, която ви подкрепя във всички аспекти на живота. Развита мъдрост и съзнателност, които се отразяват в отношенията и ежедневните избори.
Научна основа
Нашият метод се базира на проверени научни изследвания и традиционна мъдрост
Научни доказателства
Неврологични ползи
Изследванията показват, че редовната йога практика подобрява неврочастичността и когнитивните функции.
Хормонален баланс
Практиките намаляват нивата на кортизола (стрес хормона) и повишават серотонина.
Сърдечно-съдова система
Подобрена циркулация, намалено кръвно налягане и по-здраво сърце.
Традиционна мъдрост
5000-годишна традиция
Йогата е проверена времем система за хармонизиране на тяло, ум и дух.
Холистичен подход
Древните учения разглеждат човека като единство от физически, ментален и духовен аспект.
Адаптивност
Традиционните техники могат да се адаптират към индивидуалните нужди и съвременния начин на живот.
Готови ли сте да изпробвате нашия метод?
Открийте силата на yastorin подхода и започнете своето пътешествие към по-здравословен и балансиран живот